Lo importante es que entendiendo el funcionamiento de la mente, sabremos si lo que nos está sucediendo es el resultado de nuestras proyecciones o no, de nuestro inconsciente o de la “verdad verdadera”, así podremos entender la esencia de las cosas y aceptarlas sin el peso del perjuicio y del conflicto de nuestra propia mente, pudiendo responder de la manera mas adecuada y no actuar impulsivamente.
Uno de los mecanismos de defensa más importante para lo que quiero desarrollar, es el de la Proyección. Es por medio de la proyección, básicamente, que nos relacionamos con los demás. Todo lo que comentamos, criticamos, admiramos o elogiamos de los otros, no son sino proyecciones de contenidos de nuestra mente. ¿Por qué una persona nos va a parecer simpática, nos va a “caer bien” y otra persona nos parece antipática y nos cae mal? No la conocemos; de una ya la juzgamos, le adjudicamos cantidad de características, que no son sino simplemente reflejos absolutamente míos, personales; extraídos del pasado y reeditados en el momento presente.
Somos, a través de nuestra mente, como una gran cámara de cine que constantemente proyecta, y los demás, nuestro entorno son puras pantallas que reflejan nuestras proyecciones. Y esto lo hacemos de manera constante y permanente.
Este juzgar a priori no es más que una barrera, un prejuicio originado en nosotros mismos y que se opone a la comprensión, a la originalidad, a lo espontáneo y a lo verdadero.
El hecho es que al hacer conscientes nuestras proyecciones y “recogerlas” podemos llegar a ver la verdad última, la verdad verdadera de los hechos y las personas, sin la contaminación de nuestro inconsciente, pudiendo así llegar a la verdad última, a la esencia de todas las cosas y de lo que nos rodea.Otro mecanismo de defensa lo constituye la Negación, también no de los más sanos, porque implica el no reconocimiento de que experimentamos un determinado deseo, o tenemos una pena; pero igual, así neguemos una situación, la misma va a permanecer no reconocida y las posibles soluciones ni siquiera seremos capaces de vislumbrarlas. Para mandar a reparar algún objeto dañado, primero tenemos que identificar que está dañado, pues igual sucede a nivel emocional. Para superar algo, para resolver un conflicto, primero debo reconocerlo, identificarlo y tratar entonces de solventarlo. En psicoterapia este es uno de los primeros pasos en el trabajo, el poder asumir como nuestros aquellos sentimientos y sensaciones que no queremos aceptar que nos pertenecen.
Existen otros mecanismos de defensa del Yo como son: La Conversión, donde la carga emocional reprimida es desviada a través del sistema nervioso y se expresa en síntomas somáticos totalmente funcionales, es decir, sin correlato físico demostrable tales como ceguera, parálisis, afonias. Es muy frecuente ante situaciones agudas de conflicto. La Regresión, basada fundamentalmente en la tendencia a adoptar conductas de mayor satisfacción y menos responsabilidad en situaciones conflictivas. Se observa muy frecuentemente cuando nos enfermamos y adoptamos actitudes infantiles y demandantes con respecto a las personas que nos rodean, con el objeto de obtener atención y consentimientos exagerados. La Conversión en lo Contrario, otro mecanismo de defensa del Yo, consiste en reemplazar una idea o sentimiento rechazado por su opuesto. Un ejemplo consistiría aquella persona que siente un odio muy grande hacia determinado individuo, y cuando se encuentra co él, no hace sino de manera muy exagerada, manifestarle lo mucho que lo quiere y lo aprecia, pudiendo llegar hasta la adulación. La Intelectualización, que consistiría en la utilización de conceptos intelectuales o abstractos para justificar o impedir ideas o sentimientos con una repercusión emocional desagradable, intolerante para nosotros mismos. En la Racionalización, otro de los mecanismos de defensa del Yo se justifica, mediante razones “lógicas” sentimientos, pensamientos y/o conductas realmente rechazadas o repudiadas por el individuo de manera inconsciente. Ejemplo de ello sería aplicar normas o castigos implacables o injustificados en “bien” de la sociedad o determinado sujeto. Desplazamiento, este es el mecanismo que explica por excelencia la psicodinámia de las fobias. Se dice que en las fobias no es al “objeto fóbico” a lo que se le tiene el miedo, el pánico; es a otro objeto, a otra situación pero se “desplaza” hacia el denominado “objeto fóbico”. El ejemplo mas claro lo tenemos en el miedo a los ascensores. Quién no se ha quedado encerrado en un ascensor? Pero no todos los que nos hemos visto en esa situación le tenemos pánico a los ascensores y no utilizamos el elevador. En las fobias y en las obsesiones es donde el mecanismo del desplazamiento desempeña su papel fundamental. En la Literatura Freudiana es clásico el “Caso Juanito” en donde a través del análisis se llega a la conclusión de que el miedo de Juanito a los caballos era consecuencia del desplazamiento del intenso miedo reprimido hacia su papá, lo cual hacía que temiendo al caballo, disminuyera o se eliminara la angustia hacia el padre.
El mecanismo de defensa mas “evolucionado” y efectivo es la Sublimación. A través del mismo se trasciende el conflicto anulando de manera efectiva la angustia. Es típico por ejemplo el caso de artistas, que subliman a través de su arte impulsos hostiles reprimidos. El sacerdote con sus votos de castidad que vive y siente de manera total y absoluta so celibato, sin que le cause conflicto. Es muy diferente a la represión, que tarde o temprano siempre nos termina traicionando y por la constante necesidad de los impulsos de emerger del inconsciente. El impulso es canalizado hacia una forma mas aceptable y derivándose hacia un nuevo fin.
Es necesario insistir en el concepto de los mecanismos de defensa como procesos psíquicos inconscientes y automáticos que tienden a evitar la presencia en la consciencia de ideas y emociones desagradables o displacenteros para el individuo, disminuyendo así la angustia del sujeto. No necesariamente denotan patología; sirven para lograr el equilibrio necesario entre el Ello el Super Yo y el ambiente. Es su exageración y su prolongación en el tiempo lo que generalmente los hace útiles o perjudiciales para en función de nuestra conducta a y adaptación al medio. Por supuesto que donde mas claramente podemos apreciar el “funcionamiento” de los mecanismos de defensa es en lo referido a la ira, la rabia y la sexualidad.
Somos seres eminentemente sexuales, desde que nacemos hasta que morimos. Pero sexualidad no en el sentido exclusivo de la genitalidad, sino sexualidad en el sentido de energía vital, creadora, productiva y reproductiva también. Toda la naturaleza es sexual: las plantas, los animales, existen y se reproducen gracias a esa energía positiva y procreadora que es la energía sexual.
Pero allí es que lo represivo causa mayores inconvenientes. En primer lugar, repito, somos seres sexuales, esa es nuestra naturaleza básica, y esto es fundamental; sin embargo cuantas calamidades trae la sexualidad: seres concebidos que no se quieren, muertes, enfermedades, desgracias, traiciones etc. Lo reprimimos, entonces nos volvemos más sexuales que nadie. No habrá mas nada en la mente que sexo; pero sexo atormentador, no sano. El punto es que en primer lugar hay que aceptarlo; es nuestra naturaleza. En segundo lugar hay que asumirlo. Es para nuestra gracia, no para nuestra desgracia. Es la fuente creadora, no solo de otros seres humanos, sino de todo cuanto es vida. Es la sexualidad, que va mucho más allá del acto sexual carnal. Asumiéndolo madurará en nosotros, será fuente de vida y bienestar, no se constituirá en la génesis de un conflicto que nos acompañará toda la vida interfiriendo tanto en nuestra cotidianidad como en los actos mas trascendentales, sino más bien ayudando, haciéndolos y haciéndonos mas naturales. Incluso, podemos llegar a transformarlo a sublimarlo, a convertir esa energía en fuente de amor más allá de lo físico, carente de conflicto. Recordemos que esto lo describimos a manera de entenderlo, conceptualizarlo; pero son aspectos inconscientes, de los cuales no nos damos cuenta fácilmente. A través de la terapia, recordemos lo que postulaba Freud y que es un principio fundamental: hacer consciente el inconsciente, identificamos los contenidos ocultos de nuestra mente y probablemente lograremos que nos causen menos conflictos, por lo menos inconscientes y pulsen con menos presión el salir. Es como una olla de presión, al dejar salir un poco el vapor y de manera progresiva, la presión desde el fondo va disminuyendo, este sería un ejemplo de un fenómeno físico que grafica bastante bien lo que sucedería con la mente.
Siempre existe la fantasía de que si no reprimimos, caemos en el extremo opuesto. En el caso del sexo, el libertinaje, la promiscuidad, el desenfreno; sin embargo, si mentalmente dejamos la represión, también podremos, asumiendo lo reprimido ubicarnos, a través del cese del conflicto y la presión, en el punto más conveniente para nosotros, en el punto medio, que representa el equilibrio y la felicidad. Prohíbe algo, y ese algo se convertirá en lo más deseado. ¿Por qué los diabéticos están siempre deseando y comiendo dulces escondidos? Seguro que antes de serlo no abusaban tanto del dulce, pero basta con restringírselo, entonces ahora ninguna cantidad es suficiente. Seamos flexibles, probablemente podemos disfrutar de todo en su justa medida.
vez, y un primer paso, es el trabajo psicoterapéutico. Pongamos por ejemplo práctico la rabia; generalmente o la actuamos y probablemente hagamos mucho daño a los que nos rodean, o la reprimimos y nos haremos mucho daño a nosotros mismos. Entonces ¿qué hacer con ella? En primer lugar aceptar que la sentimos, probablemente tendremos sobradas razones para ello, en consecuencia es importante tratar de entenderla y preguntarnos si realmente lo que nos originó ese sentimiento vale la pena que invirtamos tal cantidad de energía en ello. Observémonos: ese sentimiento, la mayoría de las veces injustificado repercute en nuestro cuerpo a nivel de las funciones vitales; nos producirá taquicardia, hiperventilación etc. Una serie de reacciones fisiológicas dañinas e innecesarias. Si logramos ir más allá, veremos que lo que la rabia oculta es miedo, amenaza; y si lográramos transformar ese sentimiento en algo positivo, probablemente lo que surja de la rabia y del miedo, sea la compasión.
No nos juzguemos. No condenemos nuestros sentimientos. Hagámoslos conscientes, aceptémoslos y los transformaremos. Así entenderemos al final que el otro no es que quiere que nos enfademos, actúa así por ignorancia, porque no puede hacerlo diferente. Al reprimir, la mente se divide: una parte, la que aceptamos (la no-rabia) que da en la consciencia, pero la otra (la rabia) va al inconsciente y allí queda y va creciendo, pero recordemos que es un inconsciente dinámico, siempre ese sentimiento reprimido estará tratando de aflorar a la consciencia y se manifestará en la mayoría de nuestros actos, en toda nuestra conducta. Mientras menos la reconozcamos, mas posibilidad habrá de que nos traicione y la actuemos sin darnos cuenta.No es necesario actuar la rabia, agredir; el hecho de aceptarla y tratar de comprenderla; el hecho de hacerla consciente y observarla, ya la transforma. La psicoterapia te ayuda a buscar en el adentro las causas de tus emociones, sentimientos y pensamientos. Es el comienzo de un “mirar hacia dentro” Algunas técnica sin embargo tratan de la rabia diferente, desde el afuera: toma una almohada y pégale, esa es tu madre, tu padre, tu jefe..etc. No es que no sirvan, pero son niveles de trabajo, útiles en el manejo de la rabia cruda; pero no es conveniente solo quedarse en ese nivel, hay que profundizar (hacia adentro) en el sentimiento y en sus causas profundas, verdaderas y esenciales.
